水果是女性
，不僅補充身體多種元素
，而且又能
。但是
，你知道水果也要挑時間喫嗎
？根據不同的功效在適合的時間喫
，會讓營養加倍
。下面惠州食堂承包專家介紹是中適合喫水果的分布表
。
早上宜：蘋果、梨、葡萄
早上喫水果
，可幫吸收
，有利通便
，而且水果的酸甜滋味
，可讓人都感覺神清氣爽
。人的胃腸經過一夜的休息之後
，功能尚在激活中
，消化功能不強
。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果
，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合
。
餐前別喫：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹喫的
，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等
。聖女果中含可溶性收斂劑
，如果空腹喫
，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛
。橘子中含大量有機酸
，空腹食之則易產生胃脹、呃酸
。山楂味酸
，空腹食之會胃痛
。
香蕉中的鉀、鎂含量較高
，空腹喫香蕉
，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用
。所以想以香蕉的朋友們要注意了
，不能貪圖反而損害身體健康
。
柿子有收斂的作用
，遇到胃酸就會形成柿石
，既不能被消化
，又不能排出
，空腹大量進食後
，會出現惡心嘔吐等症狀
。
飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫蛋白質
，補充人體內消化酶的不足
，增強消化功能
。李時珍在《本草綱目》中也肯定
，菠蘿可以、固元氣
。餐後喫些菠蘿
，能開胃順氣
，解油膩
，
。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質
，飯後喫少量的木瓜
，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有的功效
。獼猴桃、橘子、山楂等
，富含大量有機酸
，能增加消化酶活性
，脂肪分解
，幫
。
夜宵安神：喫桂圓
夜宵喫水果既不利於消化
，又因爲水果含糖過多
，容易造成熱量過剩
，導致肥胖
。尤其是入睡前喫纖維含量高的水果
，充盈的胃腸會使睡眠受到影響
，對腸胃功能差的人來說
，更是有損健康
。但如果睡眠不好
，可以喫幾顆桂圓
，它有安神助眠的作用
，能讓你睡得更香
。
夏日喫西瓜
，藥物不用抓
西瓜富含維生素A、Bl、B2、C
，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等
，有解暑、利小便、的功效
，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有的輔助
。東莞市山農農副產品配送服務有限公司專業從事蔬菜配送,提供蔬菜配送圖片了解,找東莞蔬菜配送就找東莞市山農農副產品配送服務有限公司